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    減肥5絕招 讓你變身瘦美人(圖

    已閱讀2015-04-29 07:43 來源:互聯網 編輯:小編 分享:

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      最近的氣溫越來越高,延安的們已經逐漸開始清涼上陣。你是不是猶豫著是否要秀出身材,你是不是在摸著大肚腩郁悶?春夏不減肥,全年徒傷悲。減肥要從日常入手,才能更有效。今天推薦5個減肥方法,下來,夏季瘦美人就是你。

      少油少鹽可去脂肪

      無論是蔬菜還是肉類,在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法,不僅僅是炒菜時少放油,更是改變烹調方法,把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉、煮、蒸的方式,不增加額外的油脂,還可以去除多余脂肪。蔬菜要少油大火快炒,或者涼拌,蔬菜吸油性超強,所以在烹制過程中要控制食用油的量,快炒和涼拌可以更大限度的減少營養素的流失。

      高鹽的飲食會造成體內過多的水分儲留,造成水腫型肥胖,更不利于毒素的排出。

      規律運動可提高人體代謝

      很多都稱最怕運動,也沒有時間。其實運動也可以簡單輕松。你完全可以在家進行,以身體作為最好的器械、最好的負重。除此之外,你也可以通過家務,通過散步來完成你每天40分鐘的運動計劃,都會有效的幫助你提高人體代謝,加快脂肪消耗的速度。

      排除體內多余的水分

      為了減少你的體重,你就需要降低水的重量。試試這些利尿食品:芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以幫助排除體內多余的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除的現象。而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,減肥效果也會更好。

      晚餐少吃很重要

      晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣,卻是你肥胖的開端。因為到了晚上人體代謝率就會降低,活動量減少,身體的休息等,都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小,容易消化的食物,喝點粥品、蔬菜,也可以加一些容易消化的魚類、豆類等。

      減肥必須要有恒心

      大多減肥的人都會碰到停滯期,只是維持的時間長短不一樣而已。面對減肥停滯期,最重要的就是要保持信心,不要因此而大亂陣腳。減肥最重要的就是樹立信心,認為自己完全有能力將身上的贅肉全部消除。再者就是必須要有恒心,減肥的結果可能會起起落落,但是如果一直下去,總會達到你的目標的。華商報記者 陳雪 整理

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