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    減肥誤區勿碰觸 宵夜吃這些食物胖一斤

    已閱讀2015-06-22 15:07 來源:互聯網 編輯:admin 分享:

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      減肥的美眉們我們都希望瘦一點,再瘦一點!然而在減肥的道上,總是有一些看似順理成章但卻沒有效果的所謂瘦身“訣竅”在耽誤你的尋美進度,那如何來辨別這些“小誤區”呢?

      1、避免以新鮮水果代替正餐

      新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分,同時具有優異的抗氧化特性,但即使是這樣也絕對不意味著你可以把它們當飯吃!水果中含有極高的果糖成分,相比蔗糖,這些果糖更容易被身體吸收,讓你不瘦反胖。

      2、一天不要過多喝水

      喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程,刺激淋巴循環,讓代謝垃圾快速排出。但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。原因在于,每天吃的食物中已經含有了一定量的水分,如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負擔,使身體。

      3、盡量少吃辣椒

      吃辣椒減肥是一種非常極端的方式,雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪,但同時會對胃粘膜造成相當強烈的刺激,這會讓你的身體在瘦身成功之前就已經垮掉。

      4、不唯“蛋白質”理論

      蛋白質能為身體提供必要的營養,而且不含有卡里,但每天只吃高蛋白食物如雞蛋、肉類則可能會造成酸中毒,影響健康。

      5、用木糖醇代替糖一樣會發胖

      木糖醇卡里極低,但事實上,雖然是代糖物質,但吃多了一樣會讓你發胖!另外木糖醇會影響腸道菌群平衡,造成脹氣和腸胃不適。

      原標題:5個減肥誤區勿碰觸 宵夜吃這些食物胖一斤宵夜吃這些食物容易減肥

      糙米粥

      將糙米和五谷雜糧洗凈泡水,再放入電鍋中蒸煮,可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。

      烤地瓜

      一小條約100千克的烤地瓜,熱量為100大卡左右,小口小口邊吹邊吃,既能增加心理滿足感,又能增加飽足感喔。

      豆漿及豆制品

      豆漿和各類豆制品的熱量相對較低,作為夜宵是不錯的選擇。而且,豆類中豐富的鈣質還有助于瘦身及安眠,習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿,在飽腹之余還可以暖胃。

      番茄

      番茄同樣是夜宵的首選食品,經過實驗研究發現,番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量,因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群,這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或制成沙拉食用,以免營養流瘦身失。

      天然水果干

      含有各種維生素、營養豐富的天然水果,干燥后制干,可以說是一種天然、方便的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果干,否則不但不健康,熱量還會增加。

      酸奶

      酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶,不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘,還有助于提升免疫力,有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心,不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料,它們和酸奶的功效不盡相同哦!

      維生素B族的食物

      B族維生素能調節新陳代謝,穩定人的,緩解人的浮躁感。全麥食品中就含有豐富的B族維生素。誰愿意晚上加班開夜車呢,因此晚上加班會會讓人覺得煩躁不已。因此,夜宵小編推薦燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥食品。

      鈣和鎂的食物

      營養專家認為,鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑。而牛奶中就含有豐富的鈣質,也是人們熟知的減肥食物。堅果類食物中鎂含量較多。如核桃就常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。因此,晚上想放松神經、穩定情緒的話,不妨來點牛奶和核桃吧。

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